z redukcji

[...] też postaram się coś od siebie dopisać. przy skrajnie niskim bf 2600 kcal to nadal glodowka i katowanie glowy. 2 tyg nic nie pomoga chyba ze mowimy o zrzucani kilku kg a nie redukcji pod forme startowa. ja jak wytne do tych 8 % to jedzac 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori wszystko faajnie wyglada ale rzeczywistosc czesto jest inna. Zależy ile [...]

[...] Jeżeli jednak te "resztki" tłuszczu są cokolwiek obfite... i jesteś na diecie redukcyjnej... a coś mi mówi, że tak jest... to rzecz wygląda nieco inaczej. Na redukcji celem treningu siłowego nie jest rzeźbienie mięśni (bo pod sadłem i tak ich nie widać), tylko pobudzenie metabolizmu i zachowanie tej masy mięśniowej, którą już [...]

Dobra panowie meczy mnie pewna sprawa i to bardzo. Otoz, jestem po redukcji, w tej chwili w okresie odpoczynku przed masowanioem jakies 7-8 tygodni. Na poczatku mialem zamiar stopniowo zwiekszac kalorie do bilansu ~"0" gdzie wychodzi ze ~3500 kcal to moje zero. Wzialem sie za realizacje planu wstepnie na zero mialo byc b/3 t/1,3 w/4. Zaczynalem [...]

po konsultacjach z Dawidem, najprawdoodobniej trzymamy juz wszystko do momentu otwarcia silki:-) stwierdzilismy obecnie zeby trzymac jak jest, zeby na start nie przyszlo nam robic redukcji tylko ruszyc z kopyta z masowka dalej, wiec kalorie nie podbijane:-)

samuraj przy wspolpracy z Dawidem tluszcze mialem na poizomie max 45 g, na redukcji po 20-25 g schodizlismy, a sylwetka prezentowala zyciowa forme :) 80% osob (kulturystow) to weglowodanowcy :) ilosc 65 g jest obecnie rozsadna, zeby nie meczyc sie z dieta, tzw. obencie bauzje na tych produktach co zawsze, ale juz sie nie spinam by czasem cos [...]

[...] nawet je zresetowałam i dupa @-|. danonku posumowanie chciałam dać jutro (dokładnie w dzień 111, ale niestety nie działa mi połowa klawiatury %-), więc prędzej dostanę zawału niż cokolwiek napiszę (w większej ilości ofkors |-)). W czwartek kończę ten etap redukcji i robię 2 tygodniowy całkowity off, a z tym glutenem spróbuj co Ci szkodzi };-).

[...] i nie puszczaj!! Życzę zdrówka przede wszystkim, a chciałam też powiedzieć że wyglądasz pięknie i seksownie. Niesamowite że te dwa zdjęcia dotyczą tylko w sumie 4 tygodni redukcji + regeneracji, bardzo ładnie wyglądasz. Czekam z niecierpliwością na Twój powrót i wypiski, ale jaki marzec, może już niedługo chociaż miski będziesz zamieszczać...

[...] aktywnośc: pływanie 0:58 - ok 1,2 km pływanie 0:26 - ok 600 m Wyczytałam dzisiaj w któryms z regulaminowych wątków, że po 12 tyg redukcji nalezałoby odpuścic liczenie miski na parę tygodni. Czy stanie sie rzecz straszna }:-( jeśli jeszcze trochę policzę sobie jak dotychczas? Może zaczekać z tym do [...]

zobaczysz jak bedzie szlo mi nigdy te redukcja zbytnio nie wychodzily - ale z tego powodu ze trwaly stanowczo za krotko kretka na redukcji IMo nie jest najlepszym pomyslem - ale tez nie jest zlym tj.kreta ciagnie wode,wiec teoretycznie efekt jaki jest moze byc nie do konca prawdziwy poprzez stosownaie kreatyny mozna ale niew yciagnie sie tyle ile [...]

[...] bazylka, 1300kcal juz bylo, teraz jest 2 tyg 1600kcal dzieki bogu, mam wiecej energii i pelniejszy brzuszek. 1300kcal jednak powrocic w tyg 7-8, czyli podczas koncoweczki redukcji... obli, ja sie z toba zamienie na talie i brzuchy :) mi sie podobaja bardziej linijki niz klepsydry dzieki wszystkim za komplimenta, samemu zazwyczaj widzi sie [...]

kajzerka z dzemem okraszona skwarkami wliczona w diete na redukcji ja to mam takie pomontignacowe skrzywienie, ze jak obnizac ig to zielskiem i bialkiem, tluszcz wtedy to zlo o takie znalazlam: Insulina uruchamia mechanizmy metaboliczne odpowiedzialne za powstawanie tłuszczów i nadmiernie magazynuje te, które zostały spożyte razem z [...]

[...] sit-up 10-20-30-30-20-10 - czyli pompki 5 i sit up 10, zaraz po tym pompki 10 sit up 20? umre zaczynam od jutra wiec trzymajcie kciuki! bede sie starala na tej redukcji nawet z cheat meali zrezygnowac! aha! w dzien treningu 1600kcal, 120g ww, bialko 150-160, tluszcz max 30g, reszta dni ok. 1300kcal 50g ww,bialko 150-160, tluszcz 25g [...]

Ok wiec bez zadnych wyrzutow/lekow itp wcinam te 2500kcal, przynajmniej do wiosny do redukcji sie najem wegli Teraz kondycyjny z brzuszkiem (laweczka fajna, przynajmniej plecow nie mam w strupach), a po poludniu scianka Ps: Obli, fajna ta twoja dietka a masz moze przepis na tortille? chcialam zrobic na obiad, ale wlasnej roboty z maka ciemnej, [...]

Patka, jem i cwicze, o redukcji bede marudzic za podajze 8 tyg... Radek, ja na mnie jem sporo. 200g ww z owsa, do tego 165g bialka warzywa i owoce - calkiem niezle slodyczy narazie nie tykam, bom sie naladowala ostatnio choc... na walentynki ide do chinskiej i na lody edit: jem dziennie min 2 GLOWY brokula tudziez z 2 cale kalafiory Zmieniony [...]

[...] plan bedzie wystarczajacy na masę. Plan nie gra duzej roli. Bardziej koncentruj sie na diecie i uzupelnianiu jej bialkami ew. gainerami. Z kreatyna poczekaj jesli jestes po redukcji. Klatka: Skos hantle 4x 10-8 Wyciskanie na płaskiej 5x 8-6 Rozpietki 2x 12 Brama krzyzowanie linek ponizej pasa 2x 12 Biceps: Uginanie rąk z hantlami stojąc 4x [...]

[...] };-), siedzę nad nową dietą, treningami, wchodzę na Twój dziennik, a tam jakbym sam to napisał. Ale szczerze powiem, czy raczej napiszę, że od Stycznia ostro jechałem na redukcji, ostatni miesiąc w weekendy bywało różnie 8-) , doszedłem do wniosku, że redukcja mnie już przytłacza, pomimo, że waga spadła ok.14kg, wszystko mnie zaczęło wkurzać, [...]

[...] którą planuję robić po wakacjach przez dłuższy okres będzie z pewnością w ten sposób wyglądała, bo wyniki mnie zaskakują. Rozmawiałem z Hubertem na temat mojej tegorocznej redukcji i też mi właśnie podsuwał te pomysły. Zaplanowałem już dorzucić kompleksy, ale na redukcji właściwej, nad interwałami się jeszcze zastanawiam choć dużo osób z mojego [...]

[...] Dieta na masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Raczej zacznij od redukcji. Link do spalaczy http://www.sfd.pl/SPALACZE.CO_KUPOWAC__ODPOWIEDZI_UPOMINAC_SIE_NA_PW!-t380925.html Oraz wile wiele pomocnych linków tutaj [...]

[...] Co do tego mono to cena/ilość dobra, smaku w ogóle nie ma, czyli dobrze, łatwa rozpuszczalność. Na pierwszy cykl też wziąłem tę kretkę. Jakieś efekty były, akurat byłem na redukcji z tą kretą, więc kg poleciały w dół, siła starała się utrzymywać, ale jak wiadomo na redukcji zawsze są spadki, ale z tą kretą ich takich nie było. Teraz jestem z [...]

[...] super białeczko, dobra jakość, smak jaki wybrałem to ciasteczkowy, do tej pory próbowałem tylko wanilie. Witamin A-Z – Mało kalorii = osłabiony organizm, w okresie redukcji odczuwalny jest niedobór witamin, więc powinny mi pomóc. ROZPISKA SUPLEMENTACJI http://iv.pl/images/29871736912135882778.jpg Black Devil: 4 kapsułki przed [...]